Salud Mental | Estudiantes

a) El comer alimentos altos en calorías

b) Dormir de 3 a 5 horas diarias

c) Apagar los aparatos electrónicos mínimo 1 hora antes de dormir

d) Comer idealmente 2 veces en el día

a) Es importante variar el lugar de estudio e idealmente estar con varios estímulos en el ambiente.

b) Ahora que estás en casa, puedes usar pijama o estudiar acostado, lo importante es estudiar.

c) Es importante que el espacio sea iluminado, idealmente con luz natural.

d) Es importante establecer rutinas largas y sin descanso ya que estos nos distraen del estudio.

a) Entregar retroalimentación negativa cuando tu hijo se equivoca

b) Disponibilidad de espacios y materiales para sus estudios

c) Se recomienda utilizar castigos cuando los hijos no responden al refuerzo

d) Es importante que sea tu hijo quien decida cuándo y a qué hora estudiar para fomentar la autonomía.

a) La relajación muscular progresiva es una técnica que permite trabajar solo con mi respiración.

b) La respiración profunda busca que por medio de la inspiración controle la musculatura de mi cuerpo.

c) La relajación por evocación permite entrar en un estado de tranquilidad logrando imaginar o evocar una experiencia previa de calma.

d) Lo importante es darse cuenta cuando uno está ansioso, por medio de la reacción que podemos experimentar en nuestros sueños.

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